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Work-Life-Balance und Corona

— Narkosedoc (@narkosedoc) March 18, 2020

Achtsamkeit und psychische Gesundheit

Mit fortschreitender Zeit wird das Prinzip social Distancing selbst für die introvertiertesten Menschen zur psychischen Belastung. Meditation kann hier – neben Yoga und einfachen Atemtechniken – Linderung verschaffen, wie die Harvard Medical School bestätigt.

Bei leichten Depressionen finden Betroffene in dem Online-Programm iFightDepression der deutschen Depressionshilfe Unterstützung:

Normalerweise setzt das kostenfreie Selbstmanagement-Programm eine Begleitung durch einen Arzt oder Psychologischen Psychotherapeuten voraus – denn Studien belegen, dass Online-Programme dann besonders wirksam sind. Da viele Patienten durch das Corona-Virus zuhause bleiben müssen und Hausärzte an ihre Belastungsgrenzen stoßen, ist das Programm nun für sechs Wochen auch ohne Begleitung zugänglich.

Die Hochschule Fresenius ändert für die kommenden Wochen das Format ihres Wissenschaftspodcasts adhibeo: In regelmäßigen Abständen geben Psychologinnen und Psychologen kurze praktische Tipps mit wissenschaftlichem Hintergrund, wie wir die Zeit des Social Distancing meistern können:

Zu guter Letzt bleibt uns nur, daran zu erinnern, dass du auch einfach mal die Füße hochzulegen, Fernseher und Handy abstellen und die Augen schließen kannst. Einfach mal Nichtstun in dieser anstrengenden und aufregenden Zeit ist vielleicht wirklich das Beste.

Titelbild: Halfpoint – Adobe.Stock

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